Ton mal de dos revient toujours ? Et si ton dos n'était pas le problème…
Un programme de 3 heures. Conçu par une docteure en chiropratique et instructrice de la méthode Pilates. Pour un dos qui te permet de vivre une vie meilleure et sans douleur.
Ton mal de dos revient toujours ?
Et si ton dos n'était pas le problème…
Un programme de 3 heures. Conçu par une docteure en chiropratique et instructrice de la méthode Pilates. Pour un dos qui te permet de vivre une vie meilleure et sans douleur.
« Après des années de douleurs, j'ai enfin retrouvé une vie normale. »
Ce qui t'amène ici,
c'est probablement ça
Ces situations sont la norme, pas l'exception... elles ont toutes la même cause sous-jacente.
Tu te reconnais ?
Raide après 2 heures assis(e)
Ton cou se tend, ton bas du dos se comprime, et en fin de journée tu es vidé(e).
Posture · TensionLa douleur revient toujours
Tu as fait des traitements qui t'ont soulagé(e) sur le coup. Mais quelques semaines plus tard, le même scénario recommence.
Récidive · CyclePeur de bouger « mal »
Tu évites certains mouvements par peur d'aggraver. Tu ne sais pas ce qui est sécuritaire.
KinésiophobieProgrammes trop intenses
Les vidéos YouTube ne sont pas adaptées à tes douleurs. Tu cherches quelque chose de structuré.
Inadapté · FrustrationCorps « rouillé » le matin
Il te faut 10 minutes avant de te sentir mobile. Certains matins, te pencher est un défi.
Raideur · Réveil« C'est normal à mon âge »
Tu commences à te résigner. Mais au fond de toi, tu sais que ton corps mérite mieux.
RésignationLa douleur peut disparaître. Mais si le problème fonctionnel reste, la douleur finit presque toujours par revenir… encore et encore.
Pourquoi la douleur revient toujours
Ce n'est pas un manque de volonté. Ce n'est pas ton âge. C'est un mécanisme précis que tu peux corriger.
Ton dos fonctionne à crédit
Après chaque épisode de douleur, les muscles profonds ne se réactivent pas tout seuls comme avant. La douleur s'en va, mais la faiblesse et le problème de fonctionnement persistent.
Ta « boîte de soutien » est désynchronisée
Diaphragme, plancher pelvien, transverse, muscles profonds du dos. Quand ce système est mal coordonné, ton dos encaisse tout.
Le trépied est déséquilibré
Un dos durable a besoin de force, mobilité ET flexibilité en équilibre. Ce programme travaille les trois, pour retrouver l'équilibre.
Tu comprends maintenant pourquoi les traitements seuls ne suffisent pas.
Ce programme t'apprend à corriger la cause, une bonne fois pour toutes.
4 blocs pour passer de la douleur à l'autonomie
4 blocs pour avoir une vie meilleure et sans douleur
Comprendre ton mal de dos pour reprendre le pouvoir
Qu'est-ce que le mal de dos non spécifique, pourquoi la douleur revient, le rôle de la posture et de la boîte de soutien.
Décoder chaque exercice de Pilates un par un
Chaque mouvement décortiqué : objectif, sensations, démonstration, erreurs fréquentes, variations.
3 séances complètes pour ton dos
Stabilité. Mobilité. Flexibilité. Trois séances de Pilates adaptées que tu choisis selon ce que ton corps te demande.
Installer les bénéfices dans ta vraie vie
Plan hebdomadaire, auto-évaluation avant-après, repères pour adapter. La constance compte plus que l'intensité.
3 routines bonus
pour ta vraie vie
Matins courbaturés
Une routine douce pour déverrouiller ton dos dès le réveil en quelques minutes.
Pauses au bureau
Des mouvements rapides entre deux réunions pour relâcher la tension accumulée.
Exercice tout-en-un
Un seul exercice de stabilisation quand tu n'as que 5 minutes dans ta journée.
Ce programme est fait pour toi si…
Tu as un mal au dos non spécifique récurrent et tu en as assez que la douleur revienne malgré les traitements.
Tu passes de longues heures assis(e) et tu ressens raideur, tensions et fatigue.
Tu as peur de te blesser et tu ne sais pas quels exercices sont sécuritaires pour ton dos et ton plancher pelvien.
Tu veux une méthode structurée, progressive et respectueuse — pas un bootcamp ni une vidéo générique de plus.
Geneviève, ta coach
Docteure en chiropratique et instructrice de la méthode Pilates, spécialisée dans le travail du dos et la rééducation par le mouvement.
Chaque jour, elle accompagne des personnes qui veulent retrouver la capacité de bouger librement, sans peur et sans douleur.
Tu es protégé(e) à 100 %
Garantie satisfait(e) ou remboursé(e) — 14 jours
Si tu te lances et que tu réalises que ce programme n'est pas fait pour toi, écris-moi dans les 14 jours suivant ton achat et je te rembourse intégralement, sans question, sans délai.
Je suis confiante dans ce que j'ai créé. Et je veux que tu le sois aussi au moment de dire oui.
✓ Remboursement intégral · 14 jours · Sans conditions⚕ Avis important — à lire avant de commencer Ce programme a une vocation éducative et s'adresse aux personnes présentant des douleurs de dos non spécifiques. Il ne remplace pas un avis médical, un diagnostic ou un traitement, et ne constitue pas un acte professionnel au sens du Code des professions (RLRQ, c. C-26) ni de la Loi sur la chiropratique (RLRQ, c. C-16) du Québec.
Si tu as une condition médicale diagnostiquée, une douleur aiguë, inhabituelle ou qui s'aggrave, ou le moindre doute sur ton état de santé, consulte un professionnel de la santé qualifié avant de débuter ce programme. Pendant toute la durée du programme, écoute ton corps, adapte les exercices à ton niveau et interromps la pratique en cas d'inconfort ou de douleur.
Tout ce que tu obtiens dès aujourd'hui
Tu te demandes peut-être…
« Je n'ai jamais fait de Pilates et je ne suis pas en forme. C'est vraiment pour moi ? »
« J'ai déjà essayé des programmes en ligne. »
« Je n'ai pas le temps. »
« J'ai peur de me blesser. »
« Et si ça ne fonctionne pas pour moi ? »
Ton dos peut aller mieux.
Ça commence ici.
Ce programme ne promet pas un dos parfait. Il t'apprend à comprendre, soutenir et faire évoluer ton dos — pour une vie meilleure et sans douleur.